dzien nie

[...] nic nie zrobić, albo wydalić coś grubości ołówka, bo mam tak pokurczone jelita%-) Kiedyś też byłem na LC bez węgli, warzywa, mięso, tłuszczu do oporu (nie raz 300g masła dziennie%-) ), ale pomogło na krótką metę, po kilku tygodniach wszystko powróciło. Czasem se zrobię dzień LC, zależy od ochoty, ale generalnie jem węglę, bo jakoś nie widzę [...]

nie ma i nie będzie sogarni...dzień dziecka się skończył

[...] Ci się chyba pomyliły tu jest dział junior a nie doping. 6 miesiący treningu i już sterydy. Zacznij od zapoznania się z regulaminem działu, wypełnienia ankiety, zapoznania się z najważniejszymi tematami juniora i dać zrzut odżywiania np jakiś treningowy dzien http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

1. co moge jesc zamiast tunczyka, a zeby to nie byl kurczak i bylo w miare tanio? 2. tunczyka mozna jest w takim razie co 2 dzien, czy co 3?

[...] samo zdanie jak ty. Ja lubie cwiczyc, więc także na wakacjach staram się byc aktywny. Jeśli jest siłka w hotelu to staram się chociaż te 2-3 razy w tygodniu zrobic FBW, żeby nie czuc się jak flak :-) jak nie, to chociaż pompki wale, pływam i biegam. Czemu mam siedziec cały dzien na leżaczku z drinem, jak wiele ludzi, skoro lubie byc aktywny?

Dokładnie, wiadomo można się posmażyć na słońcu ale ile można :) z resztą sam nie usiedziałbym nic nie robiąc, jakaś tabta, interwał, obieg z rana i już ma się lepszy dzień :) Tygrys_85 - wezmę w razie w :) darioman7 - białko jest opisane "Prolong Protein z Olimpu" więc oryginał ale wiesz jak do tego podchodzą :) jak szybko w dzisiejszych czasach [...]

jasne ale nie do konca polecam takie cos low-carbo np do 50g ww (bez laowan) ,trening areobowy co dzien po 45 minut nie liczac niedzilei(odpoczynek) ,3razy w tygodniu act i 3 razy w tygodniu HIIt do tego kawa przed cwiczeniami i zielona cherbata

Pojutrze wybiera się na badania. Wiadomo, dzień wcześniej bez treningu, na czczo itp. Przeczytałem temat podrzucony przez flexa. Tak by nie popadać w paranoję, a też czegoś się dowiedzieć... Czy coś jest nie tak czy po prostu należy zacisnąć zęby i cisnąć jeszcze mocniej... Które z tych badań wybrać? Morfologia wiadomo podstawa. Tsh Ft3 Ft4 Coś [...]

ok no to zaczynam dziennik Dzisiejszy dzień minął tak pobudka 9 10 , śniadanie 9.30 339 kcal B 19, tł 15, ww 33, II śniadanie 11 30 , 338 kcal B 26, tł 14, ww 28, Obiad 14 , 338 kcal B 22, tł 12, ww 39, posiłek 17 , 339 kcal B 20, tł 12, ww 37, Trening 18 10 minut na bieżni 2 minuty rozgrzewki później 6 minut interwału 60 sec wolny bieg, 60 sec [...]

[...] do wykonania i pozwala na osiągnięcie celów, jakie się przed sobą stawia. Sprawdź go, a sądzę, że będziesz zadowolony z rezultatów. 1. PODAWANIE WĘGLOWODANÓW Ustal dzienne spożycie węglowodanów w ilości 4,5g na każdy kilogram wagi ciała, a białka na 2,2g na kilogram wagi ciała. Całość podziel na sześć posiłków, spożywanych regularnie w [...]

Mam dwa pytanka: 1) który plan wybralibyście: pon klatka+brzuch wt tric+przedramię śr nogi czw plecy+naramienne pt biceps+przedramię ten jest do dupy, klata a dzien po nie j tric, blad. to samo plecy i bic. nd klatka pon tric+przedramię wt nogi śr plecy czw bic pt naramienne+przedramiona+brzuch ten odpada z tych samych wzgledow I czy [...]

[...] ryz, owsianka co rano, chleb zytni itp + warzywa, niby ok, ale dalej nie moge przytyc, widocznie jem za malo, ale jak tak dalej pojdzie to nie wyrobie bo musiualbym caly dzien tylko przygotowywac zarcie i jesc. Poprostu musze miec cos co uzupelni "normalna" diete. A co do muru :) to masz racje, ale ja zdaje sobie z tego sprawe i [...]

a ta łyżeczka która mam od olimp w kretynce to ile g mieści się w takiej płaskiej miarce? nie mam pojecia nie kojarze miarki zobacz jednak prosze czy nie ma jakies podzialki na niej albo czy na opakowaniu nie ma o tym slowa :D i ile w g brać w dzień bez treningu? :) dzienna porcja 5 g w dni treningowe będzie ok? tak :D

2gi dzien po wypadku too jeszcze nic w porównaniu do tego co teraz mam ...kur** trafi mnie zaraz przez te 4 ostatnie dni powiem ze tak naawet nie bolalo ...moze w syt. kiedy np zchodziłem z łozka i noga bezwładnie zachaczyła np o ziemie to zabolało alee jako tako przy wleczeniu tej nogi przy kulkach too nie boli... problemem jest obecnie to ze mam [...]

no sory nie po 2 dniach, i napewno nie trenuje za mało, a stres to możliwe bo szkoła, stary, i na dotatek chcą mnie po sądach walać za to czego niezerobiłem. Twojim zdaniem co jest dobre na stres? bakac nie bede, jedynie sex ale to nie trwa cały dzień psychotropy, prozak tez odpadają nie chce się truć.

[...] problem, zeby odpowiedziec krotko na pytania. Robie taki cykl jaki robie, ze zmian tak jak pisalem moge dorzucic tescia, ale nie propionat, bo nie chce sie kloc co drugi dzien. Tescia chce brac w malych dawkach tylko ze wzgledu na deke. Reszta srodkow nie moze byc zmieniona, bo mam je juz zakupione i ich nie zwroce, wiec jesli ktos moglby [...]

To 1 to ułożony jadłospis przeze mnie na jeden dzień, codziennie to samo jem, a monotonia mnie nie nudzi. /SFD/Images/2015/11/21/92edcba4aa144bd3916bc303f6f7f4f2.jpg Zmieniony przez - hiczarii w dniu 2015-11-21 17:42:15

Czy liczenie kalorii jest niezbędne? Tak jak mówiłem mieszkam sam więc nikt mi nie gotuję a dzień mam bardzo zajęty dlatego nie widzi mi się teraz liczenie kalorii do tego po za tym kiedyś tak robiłem co prawda z 110kg na 77kg zeszłe ale łeb poryty od liczenia kalorii dlatego nigdy więcej. Te ilości kalorie z jedzenia obliczyłem z ciekawości ile [...]

nie ma sensu brać kolejnej dawki w dzień nietreningowy bo zwyczajnie ją wysikasz.

Ogólnie powiem ci szczerze że ciężko będzie sensownie przetrenować plecy i nogi w ten sam dzień. Niestety to są bardzo duże grupy mięśniowe które będą wymagały ciężkiego podejścia do treningu. Już bardziej sensowne będzie tutaj połączenie na przykład nogi klatka barki a plecy tył barków bicepsy zrobić osobno wtedy. No chyba że świadomie i celowo [...]